Đối với những cô dâu mũm mĩm, ngày cưới càng tới gần thì bạn lại càng lo lắng sợ rằng cơ thể mình mặc váy cưới sẽ không đẹp? Bạn muốn giảm 3kg trong 4 ngày? Quá khó để thực hiện nhưng khi bạn tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc nổi tiếng dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có thân hình eo thon như mơ trong thời gian ngắn nhất.
Thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày cho cô dâu
Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet
Phương pháp giảm cân Military Diet và General Motor Diet là 2 cách phổ biến giảm cân hiệu trái trong vòng 1 tuần bạn sẽ giảm từ 4,5 đến 8kg nếu áp dụng nghiêm ngặt theo thực đơn hàng ngày.
Chế độ ăn kiêng General Motors đã có từ năm 1985. được phát triển bởi General Motors đã được nhiều chuyên gia kiểm chứng hiệu trái giảm tới 3, 4 kg trong 4 ngày.
Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm cân chủ yếu sử dụng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước, hạn chế nạp năng lượng và các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Thực đơn ngày 1: Chủ yếu là ăn hoa quả, uống nước.
Bữa sáng:
– 8h – 9h: Một trái táo, 1 cốc nước
Bữa trưa:
– 11h – 12h: Nửa chén dưa lưới thái miếng, 1 cốc nước
– 13h30 – 14h: Nửa trái dưa hấu thái miếng, 2 cốc nước
Thực đơn ngày 1
Bữa chiều:
– 16h – 17h: Một trái cam, 1 cốc nước
Bữa tối:
– 18h30 – 19h: Một trái táo, 1 cốc nước
– 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 trái ổi, 2 cốc nước
Nên kết hợp các bài thể dục với cường độ vừa phải, tránh tiêu tốn quá nhiều năng lượng khiến bạn mệt mỏi.
Thực đơn ngày 2: Ăn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.
Bữa sáng:
– 8h – 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc
Bữa trưa:
– 11h – 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 cốc nước
– 13h30 – 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 cốc nước
Thực đơn ngày 2
Bữa chiều:
– 16h – 17h: Một chén con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 cốc nước
Bữa tối:
– 18h30 – 19h: Súp lơ luộc, 1 cốc nước
– 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 cốc nước
Thực đơn ngày 3: Ăn các loại rau trái của ngày 1 và ngày 2.
Bữa sáng:
– 8h – 9h: Một chén dưa lưới thái miếng hoặc 1 trái táo, 2 cốc nước
Bữa trưa:
– 11h – 12h: Một nửa trái dứa hoặc 1 trái lê, 2 lít nước
– 13h30 – 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 cốc nước
Thực đơn ngày 3
Bữa chiều:
– 16h – 17h: Một trái cam, nửa trái dưa lưới, 1 cốc nước
Bữa tối:
– 18h30 – 19h: Một trái lê, 1 cốc nước
– 20h – 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 cốc nước
Thực đơn ngày 4: Chỉ bao gồm 8 trái chuối và 3 cốc sữa.
Bữa sáng:
– 8h – 9h: Hai trái chuối, 1 cốc sữa
Bữa trưa:
– 11h – 12h: Một trái chuối lắc với nửa thìa mật ong
– 13h30 – 14h: Một chén súp canh rau củ GM
Thực đơn ngày 4
Bữa chiều:
– 16h – 17h: Một trái chuối, 1 cốc sữa
Bữa tối:
– 18h30 – 19h: Hai trái chuối
– 20h – 21h: Hai trái chuối, 1 cốc sữa
Bạn phân bổ thời gian để ăn sao cho hợp lý mà không bị đói. Ngoài ra có thể bổ sung canh rau củ vào bữa ăn.
Với thực đơn giảm cân cấp tốc trong 4 ngày, cô dâu sẽ nhanh chóng có được vóc dáng gọn gàng để thật tự tin vào ngày trọng đại nhé.